Mindful Darm: So kann Achtsamkeit helfen
‚Mindful Darm – Achtsamkeitsübungen gegen den Reizdarm‘ – so lautet der Titel einer neuen Audio CD, herausgegeben von dem Gastroenterologen und Reizdarmspezialisten Prof. Dr. Martin Storr und der Medizinerin und Yoga-Expertin Angelika Bissinger. Auf Basis der Achtsamkeitsreduzierten Stressreduktion – bekannt auch unter dem Kürzel MBSR (mindfulness-based stress reduction) – bieten die Autoren Betroffenen mit ausgewählten Meditationsübungen die Möglichkeit an, ihre Beschwerden auf dem Weg über Stressreduktion zu lindern.
Praktische Hilfestellung für Betroffene
Martin Storr und Angelika Bissinger wollen praktische Hilfestellung für Menschen mit Verdauungsproblemen, Krämpfen und Schmerzen liefern. Die Achtsamkeitsübungen auf der CD können den Reizdarm beruhigen und Schmerzen vermindern. Dabei sind die Übungen in drei Bereiche gegliedert:
● Die Atemmeditation, bei der man zur Ruhe kommt, indem man sich auf den Fluß des Atems konzentriert und Gedanken und Gefühle vorbeiziehen lässt.
● Der Body Scan mit dem Ziel, Körperregionen mit erhöhter Spannung zu erkennen, gezielt wahrzunehmen und die Spannungen zu relativieren bzw. zu reduzieren.
● Die Sitzmeditation mit dem Ziel, insbesondere das eigene Bauchempfinden richtig zu bewerten und übertriebene Wahrnehmung zu dämpfen.
Achtsam den Reizdarm beruhigen
Ergänzt wird das Ganze durch Übungen zur Alltagsmeditation und hilfreichen Tipps für begleitende Maßnahmen wie etwa die Führung eines Meditationstagebuchs und einer Anleitung zum ‚aktiven Nachdenken‘ als Methode zur alltäglichen Stressreduktion. Als therapeutischer Versuch bei Reizdarmsyndrom und Ergänzung zu Maßnahmen wie bewusster Ernährung oder guter Versorgung mit Probiotika in jedem Fall absolut empfehlenswert!
Dr. Friedhelm Mühleib
Erstellungsdatum 07.11.2019
1. Aufl. 2019.
Audio CD mit Broschüre 16 Seiten
ISBN-10: 3432109482
Preis: 14,79 €
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